ANGEBOT KURSE

Gemeinsam fit & gesund

Die Trainingseinheiten in den Gruppenkursen und Übungen sind so gewählt, dass durch verschiedene und individuelle Varianten jeder mitmachen kann. Mein Fokus liegt auf Bewegungsfreude -  "anwenderfreundlichem" und doch effektiven Training. In meinen Impulsen für den Einzelnen Teilnehmer bin ich flexibel und ideenreich.

Kurs "Gesunder Rücken"

GANZHEITLICHES TRAINING / KURSE

"YOGA mit Petra"

YOGA schenkt frische Energie, macht deinen Körper geschmeidiger und gibt neue Kraft. Eine mögliche "Energie Tankstelle" für dich. Manche behaupten YOGA kann dein Leben verbessern & bereichern sowieso :)

Deine Muskeln, Gelenke & Bänder werden staunen und "Balsam für die Seele" gibt es mit dieser wundervollen Philosophie noch dazu. Einzelne Asanas (Körperübungen) die ua. den Sonnengruß ausmachen schauen wir uns in aller Ruhe an, üben diese und fügen sie zu einem wohltuenden Flow zusammen.

Deine Atmung darf sich vertiefen & Raum für Stille (Meditation) rundet

"YOGA mit Petra" ab. Ich lade dich ein dies auszuprobieren, zu verfeinern und einfach die Freude & Motivation am gemeinsamen Üben in der Kleingruppe zu spüren. Du bestimmst deine persönliche Bewegungsmöglichkeit, ich begleite dich gerne dabei.

 Info´s über Online-Kurse bitte direkt bei mir!


FUNKTIONELLE & GANZHEITLICHE (KRÄFTIGUNGS)ÜBUNGEN

PILATES mit Petra

Die wohltuende Pilates Trainingsmethode beansprucht durch funktionelle Kräftigungsübungen den ganzen Körper: Fokussiert wird die Kraft und Stabilität aus der Mitte - die ein starkes Zentrum ("Core"), bestehend u.a. aus tiefliegender Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, bildet. Das sogenannte "Powerhouse".

 

Ein gesunder Rücken, sowie bessere Eigenwahrnehmung hält uns für unseren Alltag fit und lässt uns dadurch unser Wohlbefinden nachhaltig unterstützen. Freude an der Bewegung darf wieder entdeckt und gestärkt werden. Gezielte Übungen verleihen mehr Balance und Beweglichkeit. Mein "Pilates-Stil" lässt Impulse aus Shiatsu, Yoga & Erkenntnisse aus meiner jahrelangen Trainertätigkeit erkennen. Auf schonende Weise wird eine bewusste Körperhaltung (neu) erlebt, mein Training ist für Einsteiger & Fortgeschrittene geeignet.

 

Info´s über meine (Online) Kurse bitte direkt bei mir!


Kurs "Gesunder Rücken"

GANZHEITLICHES TRAINING / KURSE

 "Gesunder Rücken / Pilates - Mix"

Gemeinsam Bewegungsfreude erleben, sich stärken und deinen Körper in seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrnehmen. Die wohltuenden Ganzkörperkräftigungsübungen werden auf der Matte im Stehen, Sitzen, Bauch-, Seiten- und Rückenlage ausgeführt, teilweise unter abwechslungsreicher Verwendung von Kleinmaterialen. Gemeinsam Bewegungsfreude erleben, sich stärken und bewusster wahrnehmen. Mobilisieren der Gelenke, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Bewegungseinheit ab.

Dein ganzer Körper wird auf wohltuende Weise beansprucht.

 

Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräten wie: 

  • Eigenes Körpergewicht
  • Pilates-Ball (kleiner Sitzball) & Pezziball (großer Sitzball)
  • Faszien Rollen & Bälle (auch "Pool Noodles")
  • Rubber-Bands
  • Pilates-Ring
  • Balancescheiben...

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Ausdauer, Herz-Kreislauf-Training, Koordination

AUSDAUER - HERZ/KREISLAUFTRAINING - KOORDINATION

Nordic Walking Techniktraining & Laufcoaching

  • Techniktraining
  •  Koordinationstraining
  • spezielle Übungen (aufwärmen, kräftigen, dehnen)
  • Ausdauer Herz-/Kreislauf
  • Fettverbrennung
  • Gewichtsreduktion
  • themenspezifisches Training ("walk & talk")
  • und ganz wichtig: FREUDE an der frischen Luft & Natur!